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【健康科普】春季干燥多喝水，且慢！您真的會(huì)喝水嗎？
來(lái)源：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間：2022-05-05 點(diǎn)擊量：1171
人間四月天，乍暖還寒，最難穿衣，但是隨著廣州近日天氣的持續(xù)晴好，溫度已經(jīng)直逼30度+
“干”成為了許多人的感受，是時(shí)候把“多喝水”提上日程了。
你，會(huì)喝水嗎？開(kāi)玩笑，喝水誰(shuí)不會(huì)呢？！
是的！喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
夏天喝水的三大坑
在日常的生活中，必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天，水分丟失比較快，更需注意要健康的喝水。不同的體質(zhì)的人也要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇喝水的種類和方式。在夏天喝水時(shí)，不少人都會(huì)不知不覺(jué)踩坑。
第一坑：喝水必喝冰水
沒(méi)有冰水的夏天，是莫得靈魂的！尤其是在30多度高溫暴曬后，不暢飲一杯冰飲，都對(duì)不起認(rèn)真工作的自己。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
正確示范：夏天更應(yīng)避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
第二坑：咔咔一通牛飲
夏天體液流失較快，很多人不太注意主動(dòng)喝水，感到口渴后就是一頓牛飲。這樣不僅會(huì)有越喝越“渴”的感覺(jué)，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
正確示范：喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。
第三坑：喝白開(kāi)水最健康
都說(shuō)喝白開(kāi)水最健康，我每天就只喝白開(kāi)水。其實(shí)，夏天還可以給白開(kāi)水“加點(diǎn)料”，會(huì)更健康哦。
正確示范：及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。
根據(jù)體質(zhì)來(lái)喝水
夏天如何更健康的喝水？中醫(yī)科專家表示，如何喝水還要看體質(zhì)，可根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行喝水的微調(diào)。
01｜平和質(zhì)
陰陽(yáng)基本平衡，飲水量宜適中。
02｜陽(yáng)虛質(zhì)
人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足，也容易生內(nèi)熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱。
03｜特稟質(zhì)
根據(jù)缺水的程度適量補(bǔ)水較好。
04｜濕熱質(zhì)
在廣東地區(qū)較多，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，體內(nèi)常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。
05｜痰濕質(zhì)
體內(nèi)水液的代謝異常，表現(xiàn)為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。
06｜淤血質(zhì)
血液粘滯，易生血瘀證，出現(xiàn)疼痛性疾病，易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好，飲水量多可能有美膚的作用。
07｜氣郁質(zhì)
氣郁質(zhì)：常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通，有助于疏肝理氣。
08｜氣虛質(zhì)
常白天自汗，稍作運(yùn)動(dòng)就會(huì)更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過(guò)多可損傷脾胃。
喝水雖好，卻不能無(wú)節(jié)制地喝！
喝水雖好，但喝多了也會(huì)喝出“大麻煩”！
中醫(yī)師建議每天飲水量約為1.2-2升左右為宜，若有運(yùn)動(dòng)，特別是夏天運(yùn)動(dòng)后大量出汗的，可以適當(dāng)增加。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，夏天應(yīng)盡量避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，若汗液丟失過(guò)多，極易引起代謝紊亂，從而產(chǎn)生各種的問(wèn)題。喝水雖好，但也不能過(guò)量哦！
謹(jǐn)防水中毒
所謂的過(guò)量飲水，是指短時(shí)間內(nèi)的大量飲水或者是長(zhǎng)期飲用超過(guò)人體所需的水量。這樣子很容易出現(xiàn)“水中毒”。開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。
在日常的生活中，要注意培養(yǎng)健康的喝水方式，腎功能衰竭的患者更應(yīng)注意。若出現(xiàn)“水中毒”的情況，一般輕癥的患者在暫停給水后可以自行恢復(fù)。若出現(xiàn)較為嚴(yán)重的情況，要盡快送醫(yī)治療。
